Como las imágenes del computador están compuestas de mucho puntos que no dan una representación clara, estamos obligados a enfocar los ojos una y otra vez. Esta es la razón por la que el trabajo frente al computador es esforzado para los ojos.
Procure trabajar con un monitor de muy buena calidad y que la resolución sea la más alta posible.
Convénzase usted mismo que tiene que pestañear con más frecuencia que lo normal y utilice gotas oftálmicas si sufre de ojo seco. Dele a sus ojos por lo menos una pausa cada 20 minutos mirando fuera del monitor y oriente su mirada a un objeto distante durante 20 segundos.
Asegúrese de que la iluminación en su escritorio sea adecuada para el trabajo frente al ordenador. La luz deslumbrante no debe incidir en sus ojos y tampoco sobre el monitor. No incurra en el error frecuente de utilizar mucha luz. Muchas fuentes de luz en un sitio pueden desviar la atención de sus ojos del monitor o causar reflejos en la pantalla.
Ni el monitor, ni usted, deben mirar en dirección de la ventana. Si la luz es muy fuerte durante el trabajo intente cambiar el lugar de su escritorio. Cuelgue cuadros o utilice paredes protectoras para evitar molestosas fuentes de luz.
Los reflejos pueden ser muy esforzados para los ojos. Existen dos tipos de reflejos: difusos y bloqueadores. Los reflejos difusos pueden surgir por el reducido contraste en la representación de un texto en el monitor. Muy poco contraste dificulta el enfoque de los ojos. Los reflejos bloqueadores pueden cubrir partes de la vista al monitor y el obligar al usuario a moverse continuamente, para poder ver correctamente toda la pantalla.
Los reflejos pueden ser eliminados con filtros antirreflectantes especiales para monitores o apagando las fuentes de luz que originan los reflejos. Si entra mucha luz solar por la ventana, utilice persianas o cortinas. Pruebe con diferentes posiciones de su silla. Muchas veces se da el caso que los usuarios de los ordenadores no están concientes del peligro porque ya se han acostumbrado a las situaciones erradas.
El lugar de emplazamiento del monitor y la propia postura del cuerpo son determinantes. El monitor debe estar levemente inclinado hacia abajo en unos 0 a 20° en ángulo respecto a la mirada recta. Coloque su monitor a una distancia entre 50 a 60 cm.
Resumen de medidas a tomar
- Utilice monitores de alta calidad.
- Configure a su monitor con la más alta resolución.
- Pestañee con más frecuencia que lo normal.
- Asegúrese de tener una iluminación apropiada.
- Asiento y monitor no deben estar en dirección a la ventana.
- Evite deslumbramientos en la oficina.
- Incline su monitor levemente hacia atrás de tal forma que usted mire un poco hacia abajo.
- El monitor debe estar a una distancia de 50 a 60 cm de sus ojos.
- Acuda a su optometrista para que lo examine y determine si usted requiere lentes.
